¡°2010³âÀº ¸í»ó(Mindfulness meditation)ÀÌ ¿µ±¹ »çȸ¿¡¼ ÁÖ·ù·Î ÀÚ¸® Àâ°Ô µÇ´Â ÇØ°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¸í»óÀº ÀÌ¹Ì ±¹¸³º¸°ÇÀӻ󿬱¸¿øÀ¸·ÎºÎÅÍ ¿ì¿ïÁõÀÇ Ä¡·á¹ýÀ¸·Î ÁöÁö¹Þ°í ÀÖÀ¸¸ç ¸ÞÀÌÀú±Þ Á¤½Å°Ç° ÀÚ¼±´ÜüµéÀº ¸í»óÄ¡·á¿¡ ´ëÇØ ¿µ±¹ÀǷẸÇèÀÌ Á» ´õ ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô Àû¿ëµÅ¾ß ÇÑ´Ù°í ¿ä±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù.¡±
¸í»óÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Á¤½ÅÄ¡·á¹ýÀÌ ¿µ±¹ Á¤½Å ÀÇÇа迡¼µµ ÁÖ·ù·Î ±ÞºÎ»óÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸í»ó Ä¡·á¹ýÀÇ È¿°ú¿Í °ü·Ã, ÇöÀå¿¡¼ Ä¡·á¸¦ ´ã´çÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÇ»çµéÀÇ È£°¨µµ°¡ ¸Å¿ì ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿µ±¹ À¯·Â ÀÏ°£ °¡µð¾ðÀº ÃÖ±Ù Ä®·³´Ï½ºÆ®ÀÌÀÚ ¿µ±¹ Á¤½Å°Ç°Àç´Ü(Mental Health Foundation)ÀÇ °ü°èÀÚÀÎ ¿¡µå ÇÒ¸®À£ÀÇ ÀÌ °°Àº ±â°í¹®À» ºñÁß ÀÖ°Ô °ÔÀçÇØ ´«±æÀ» ²ø¾ú´Ù. ÇÒ¸®À£Àº ¿µ±¹ Á¤½Å°Ç°Àç´Ü¿¡ Á¦ÃâÇÑ º¸°í¼¿¡¼ ¡°¾Ë¾ÆÂ÷¸²(¸¶À½Ã¬±è) ¸í»ó¿¡ ±â¹ÝÇÑ ÀÎÁöÇൿġ·á¹ý(Mindfulness Based Cognitive Therapy. ¾àĪMBCT. ÀÌÇÏ ¸í»óÄ¡·á)À» 8ÁÖ°£ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú ¿ì¿ïÁõ µîÀ» ¾Î°í ÀÖ´ø ȯÀÚµéÀÇ Àý¹Ý¿¡¼ Àç¹ßÀ²ÀÌ ÇöÀúÈ÷ °¨¼ÒÇÔÀ» È®ÀÎÇß´Ù¡±¸ç ¡°À̵éÀ» Ä¡·áÇÑ ÀÇ»çÀÇ 4ºÐÀÇ 3Àº ¸í»óÄ¡·á°¡ Á¤½Å°Ç°¿¡ ¹®Á¦¸¦ °®°í Àִ ȯÀڵ鿡°Ô È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í »ý°¢Çß´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
ÇÒ¸®À£Àº È£Èí°ú ½Åü°¨°¢¿¡ »ý°¢°ú °¨Á¤À» ÁýÁßÇ쵂 ÆÇ´ÜÇÏ·Á ÇÏÁö ¾Ê°í(non-judging) ¼ö¿ë(accep tance)Çϵµ·Ï ÁöµµÇÏ´Â ¸í»óÄ¡·á °úÁ¤Àº ¸Å¿ì ´Ü¼øÇÑ µí º¸ÀÌÁö¸¸ »îÀÇ °íÅë°ú ½Î¿ìÁö ¾Ê°í¼µµ °íÅëÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Âµ¥ Å« È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¸ç ¡°¿ì¿ïÁõ°ú °ü·ÃÇØ ¸Å³â 75¾ï ÆÄ¿îµå(¾à 13Á¶8õ¾ï¿ø)°¡·®ÀÇ ºñ¿ëÀÌ »ç¿ëµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ´Â ¿µ±¹¿¡¼ ¸í»óÄ¡·á´Â °æÁ¦ÀûÀ¸·Îµµ Å« º¯È¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í Àü¸ÁÇß´Ù.
¿µ±¹À» ºñ·ÔÇØ ¹Ì±¹ µî Á¤½ÅÀÇÇÐÀÇ ¼±Áø±¹¿¡¼ È®»êµÇ°í ÀÖ´Â ¸í»óÄ¡·á´Â ±Ùº»ÀûÀ¸·Î´Â ºÒ±³ÀÇ ±³¸®¿Í ¼öÇà¹ý¿¡¼ ±âÃÊÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ÀÌ Ä¡·á°úÁ¤¿¡¼ ºÒ±³¿ë¾î µî Á÷Á¢ÀûÀÎ ºÒ±³»öÀ» µå·¯³»Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡À̱⵵ ÇÏ´Ù. ¸í»óÄ¡·á¿¡ ´ëÇÑ ¿µ±¹ ÀÇÇаèÀÇ ±àÁ¤ÀûÀÎ ÆòÆÇ ¿ª½Ã °úÇÐÀûÀÎ ±Ù°Å¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ̶ó´Â °Ô ÇÒ¸®À£ÀÇ ÁÖÀåÀÌ´Ù. ±×´Â ¡°¹°·Ð (¸í»óÄ¡·á¸¦ ÁöÁöÇÏ´Â »ç¶÷ °¡¿îµ¥) »ó´ç¼ö´Â ºÒ±³½ÅÀÚÀÌ¸ç ¸í»óÀÌ ÇØÅ»À» À§ÇÑ ¼öÇàÀÇ ¹æ¹ýÀÓÀ» °Á¶ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ¼öÇàÀÌ °íÅëÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ±× °íÅëÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ» Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù.
±×´Â ¡°ÇÑ ¼³¹®Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ÀÇ»çµéÀÇ 64%°¡ ¸í»óÀ» ½º½º·Î ¹è¿ì°í ½Í¾î ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÇÇÐÀûÀÎ ¿µ¿ªÀ» ³ÐÈ÷±â À§Çؼ´Â ÀÓ»ó½ÇÇè µîÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï ¸í»óÄ¡·á¸¦ ü°èÈÇÏ´Â °ÍÀÌ ½Ã±ÞÇÏ´Ù¡±°í Á¦¾ÈÇß´Ù.
¸í»óÄ¡·áÀÇ È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿µ±¹ ÀÇÇаèÀÇ ¹ÝÀÀ°ú À̸¦ Ä¡·áÇöÀå¿¡ Àû¿ëÇÏ·Á´Â ¿òÁ÷ÀÓÀÌ È®´ëµÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀº ºÐ¸íÇÑ Çö»óÀÌÁö¸¸ ³²¾ÆÀÖ´Â °úÁ¦µµ ÀûÁö ¾Ê´Ù´Â ÁöÀûÀÌ´Ù.
¡°¸í»óÄ¡·áÀÇ ¿øÁ¶ÀÎ ¡®¾Ë¾ÆÂ÷¸²(¸¶À½Ã¬±è) ¸í»ó¿¡ ±â¹ÝÇÑ ½ºÆ®·¹½º Çؼҹý(Mindfulness Based Stress Reduction. ¾àĪ MBSR)¡¯Àº ÇöÀç ¹Ì±¹ Àü¿ªÀÇ º´¿ø »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼öõÀÇ ÀÇ·á ±â°ü°ú Çб³, Áö¿ª¹®Èȸ°ü, ±³µµ¼Ò, Á÷Àå µî¿¡¼ ÁöµµµÇ°í ÀÖ´Ù¡±°í »ç·Ê¸¦ µç ÇÒ¸®À£Àº ¡°±×¿¡ ºñÇØ ¿µ±¹¿¡¼´Â ¿©ÀüÈ÷ ±×´Ã¿¡ ¸Ó¹°·¯ ÀÖ´Â ¼öÁØÀÌ¸ç ¿µ±¹ÀÇ °ø°øÀÇ·á°¡ ¸í»óÄ¡·á¸¦ ȯÀÚ¿¡°Ô ±ÇÀ¯Çϱ⿡´Â Á¦µµÀû, ÀÎÀû ±â¹ÝÀÌ ¿©ÀüÈ÷ ºÎÁ·ÇÏÁö¸¸ ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â ´ÜüµéÀÌ Ã¶ÀúÇÑ °ËÁõÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ¸í»óÄ¡·á¸¦ ÁöÁöÇÏ´Â ¸¸Å ÀÌÁ¦´Â »ó´çÇÑ º¯È°¡ ÀϾ °Í¡±À̶ó°í ³«°üÀûÀÎ Àü¸ÁÀ» ³»³õ¾Ò´Ù.
³²¼ö¿¬ ±âÀÚ namsy@beopbo.com